25日の計測 先週から比べて 体重 体脂肪 やや減るかな クリスマス、カットケーキに変更 夕飯をやや少なめを意識 クリスマスケーキも食べ 思ってた以上に増加なく 安心 この調子でゆるく続けたい 寒空にひまわり見つけた

ダイエット5週目 1ヶ月以上経過 少しずつ、体重の変化あり。 1キロ減るか減らないの状態 油断禁物 ■食べる量の調整 ■脂質を気にする ■金曜日から夕食を軽め 朝ごはんはしっかりに変更 いつものウォーキングコース

今週も食事と運動を続けて 体重 体脂肪 うーん 大きな変化はないな▲ ■食事で気をつけた事 水分を多め（2Ｌはまだできてない） タンパク質 脂質を控える ■今週から食わず嫌いの納豆に再チャレンジ 思った以上に納豆 毎日◯ ■運動 筋トレ10分✖️ニセット 骨盤ス…

１２月〜 美味しい物がたくさんな １２月の誘惑に負けずに。 今週の体重変化 体重 先週と現状維持 体脂肪 1%減 かな 筋肉量 まだまだ ■今週頑張った 食生活の見直し 朝、昼 カロリー多め タンパク質 脂肪の控えめな食事 間食 かなりしなくなった 毎日筋トレ …