2週目突入 挫折しないように 今週の変化 食事 間食 できる限り しない 脂質にも気をつける 運動 午前と午後の自重筋トレ10分ずつ 歩くようにだいたい30分 体重 少しダウン 体脂肪 少しアップ 筋肉量 少しアップ 体重 少し減ってるが、体脂肪と筋肉量が増え…

今週からスタートしたダイエット これから週末毎に反省キロクにしようと 思ってます やった事 運動 ■日々歩くように（30分位目安） ■筋トレ系 10分✖️2セット 食事 ■食事のキロク ■おやつ食べすぎない →できない日もあった 食事をちゃんと管理できるように ■…

昨年より 抗がん剤→手術→放射線 とガン治療終え ガン治療前が ジム通い、ゆる糖質オフをしてたのに ゆるく痩せてきたのも嘘のようだが ジーパン入らない‥ 闘病が始まり、食生活は前よりゆるくなり 運動もあまりやらなく 結果、自己MAX体重 このままじゃダメ…

やっとコロナも落ち着いてきた でもまだまだ油断は禁物 今なら会えるかな 久しぶりに会って近況報告したいな その時に ミニカゴマースお守りも渡したい 健康祈願もこめて