15日から21日までの体調の変化 ⚫︎普通に過ごせてる ⚫︎気づいた事として、右足指の爪色やや黒くなってる。 ⚫︎体重が先週よりプラス1キロ増 今週やった事 野菜スープ 先週より、更に糖質を意識した食事 朝ごはんも糖質少なめのオートミール タンパク質を毎食、…

7日目から14日目 体調の変化 だんだんと普通に過ごせてる ✳︎今週やった事 野菜スープ ほとんど毎日 糖質を気にしての食事 外出は 買い物のみ 週三回くらい 有酸素として 踏み台昇降 10分位 筋トレ 20分 又は ヨガ