この1年間ダイエットも兼ねて食生活を 大幅にアップデート ■変えたこと 小麦粉 製品控えめ 和食と中華、鍋料理が中心な食事 朝と昼はしっかり食べる 夜も少なめ 間食は和菓子や焼き芋 野菜もしっかりとる (偏らないように) 納豆を週3回はとる 味噌汁は毎…
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